年后不消化吃点就撑 这样做助力消化增食欲

2018-02-26 17:04:17

  过年是大家欢欢喜喜一家团聚的好节日,大家围桌庆祝,忙忙碌碌做一大桌子饭菜,大吃大喝,但是接连过年七八天时间都这么吃,是不是就受不了了呢?肚子胀不消化吃一点就饱……这些胃肠问题就出现了。

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  开年第一件事相信大家想做的就是改善消化力,解解腻,可以选择运动的方式,比如上下楼梯、散步等,也可以按摩的方式:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压。每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。也可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。

  当然,靠饮食也是需要考虑的方式之一,回归工作岗位和正常生活中后要注意饮食规律三餐定时定量,辛辣刺激生冷油腻过硬难消化的食物不要吃,易消化软烂清淡的食物作为日常饮食,还要注意调节体内菌群平衡,胃肠菌群平衡很重要,奘灵益生饮精选加拿大拉曼优质菌种,活性高耐酸碱性强多层包裹技术让更多活菌达到胃肠,增加胃肠内有益菌群的数量,抑制有害菌,恢复胃肠功能,促进消化吸收。