胃胀老不消化不知道咋回事 原来吃这些可以缓解

2018-02-24 17:28:13

  现在的饮食习惯和生活习惯,不规律不合理,很容易导致胃肠不适,像是胃胀胃痛等情况时有发生,所以平时养护胃的工作是不能省略的,要好好养胃,关键在饮食和生活习惯上。

627.jpg

  首先要饮食规律,这是大家容易忽略的,一日三餐有一顿没一顿的,错过饭点就不吃了,那当然不行,三餐定时定量,七八分饱即可,不要过饥过饱,以免加重胃负担,还要细嚼慢咽以免吃进过多空气加重胀气。

  其次注意胃肠菌群的调节,及时补充益生菌,对抗有害菌,恢复胃肠菌群平衡和微生态环境,奘灵益生饮精选加拿大拉曼优质菌种,耐酸碱性强,专业的多层包裹技术让更多活菌到达肠道,调节胃肠功能。

  再次,注意不要熬夜,保持好心情释放压力,适量运动,促进胃肠蠕动,既排气又能促消化。

  山药中含有淀粉酶等多种营养物质,山药可以健脾养胃,有助于人体消化。

  黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。