经常好几天不大便怎么办?坚持吃这些便便自然通了

2018-02-09 15:25:25

  有没有留意过自己排便是否及时正常呢?两三天排一次还好说,要是连着几天都不大便,这要重视了,若长时间不排便会有很多毒素蓄积在体内的,要及时排便才行哦。

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  很多人是因为饮食习惯不好,饮食不规律不说,还暴饮暴食,更有的荤素搭配不合理,爱吃肉不吃菜,这很不好,每顿饭没有青菜、不爱吃水果、吃得过于精细了,这些都是不行的,要保证每天吃上绿叶蔬菜,坚持吃水果,吃些粗粮或高膳食纤维食物,坚持每天喝足够的水,养成定时排便的习惯,每天早上一吃完早餐后的半个小时肯定要去厕所。

  具体建议多吃青菜、韭菜、芹菜这些纤维比较多的蔬菜,多吃水果,特别是火龙果和香蕉,都是通便的。还可以通过补充益生菌促进肠蠕动加速排便,奘灵益生饮精选加拿大拉曼进口菌种,耐酸碱性强,到达肠道活菌数量充足,调节菌群促进胃肠蠕动,加速排便。