吃完饭肚子胀气放屁怎么调理?益生菌让你不再尴尬

2018-02-03 17:37:33

   很多人每天一吃完饭就感觉肚子胀胀的,一口气总是堵在那儿,还老是一会儿放个屁一会放个屁的,又尴尬不说还很难受,自己受罪是最痛苦的,怎样才能消除腹胀呢?

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  吃完饭老放屁还胀气多是因为饮食不当不按时、饮食习惯和生活习惯不良导致的,所以,平时饮食要遵循这样的要求:

  1、规律饮食,一日三餐要按时定量,早餐一定要吃的,很多上班族每天都在赶时间,早餐要么不吃要么在路上随便解决,午饭都要过了饭点儿才吃,晚饭更是当做宵夜来吃,这样对胃的伤害很大,破坏了胃肠的工作规律和生物钟,增加胃肠负担。

  2、饮食要清淡易消化,易产气的食物不要吃,像是洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜等,高淀粉食物如红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗等,有利于抗寒保暖,但多吃这些食物往往会引起胃肠胀气,所以要避免哦。辛辣刺激性的食物以及生冷油腻过甜过硬的食物也不要吃,加重胃负担以及刺激胃黏膜。

  那么有人说了,都不能吃那吃什么:饭后胀气可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。

  3、还有一点,胀气是胃肠功能紊乱体内的菌群失衡,有害致病菌增多在体内发酵产生气体导致腹胀,及时补充益生菌奘灵益生饮,让有益菌占比超过有害菌对抗有害菌,菌群平衡了微生态环境自然也恢复了,给胃黏膜更好的保护,胃肠功能自然也恢复了,减少易感染的风险。奘灵益生饮精选加拿大拉曼进口菌种,知名药企、专业的GMP生产环境、专业包埋技术,对胃酸和胆盐的耐受性较高,胃肠不佳的朋友也可以补充益生菌哦!。

  4、注意不要吃完就趴桌子上睡觉或是吃完饭就坐下或躺下,这样会影响胃肠蠕动排气,易产生腹胀气。所以可以在饭后1-2小时散散步适当活动一下,利于胃肠蠕动排气。