大便长时间拉不出来怎么办 长期不排便饮食有妙招

2018-01-30 17:24:31

  生活中大部分人应该都经历过大便排不出来的情况吧,便秘十个人里有八个都便秘吧,这么普遍的情况,要是不知道点解决偏方那怎么行?便秘时间久了对身体也是有危害的呢!及时清肠排便试试这些妙招偏方吧!

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  1、喝点什么吧:西梅汁听说过吗?据说西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。具体方法:

  2、吃点什么吧:魔芋配蜂蜜,这是什么搭配呢?据说魔芋也是清肠好手,能促进肠蠕动推送大便,清除宿便垃圾毒素哦。当然,蜂蜜的润肠作用那可是家喻户晓啊。具体方法:把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。坚持对久治不好的便秘有帮助哦。

  3、补点什么:早起空腹喝水+补充益生菌。早起空腹喝水,注意是喝白开水或是晾温的白开水,起床空腹喝2-3杯水,给肠道补补水,刺激肠蠕动帮助排便。同时胃肠功能减弱蠕动利差推送大便困难,易产生便秘,所以,要改善胃肠功能关键是要调节胃肠菌群平衡和微生态环境,要注意益生菌的补充,补充益生菌奘灵益生饮让有益菌占比超过有害菌对抗有害菌,菌群平衡了微生态环境自然也恢复了,也可恢复胃肠功能以及胃肠蠕动力,增强肠道保水性及大便湿度,利于排便。奘灵益生饮精选加拿大拉曼进口菌种,知名药企、专业的GMP生产环境、专业包埋技术,对胃酸和胆盐的耐受性较高,胃肠不佳的朋友也可以补充益生菌哦!

  4、做点什么:定时排便按摩腹部。要养成定时排便的好习惯,不要憋便,有便意就去,到时间就去上厕所排便,久而久之就形成排便的条件反射,便秘有所缓解。还可以每天坚持揉腹部缓解便秘,起床后排空小便,喝温开水300-500毫升。两脚与肩同宽站立,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。