日常生活中怎样养胃?益生菌和实用养胃方法推荐给你

2018-01-27 17:12:05

  现在的生活节奏快工作压力大是大家公认的,而面对着快节奏的生活,以及工作生活上的压力,很多人却没有一个好的生活及饮食习惯,还不断的挥霍透支自己的肠胃健康,导致现在大多数人的胃或多或少都有些毛病,以致自己每当生活工作特别繁忙的时候,肠胃容易不舒服,而很多人却并不注意对自己胃的保养,尤其容易出现胃痛胃胀消化不良便秘等情况,所以,养胃要在平时,不要等到胃不舒服了,才知道胃的重要性。

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  1、规律饮食准时进食:不要因为工作忙就有一顿没一顿的,吃了这顿忘了下顿,尤其是还喜欢吃宵夜晚上加餐,长此以往胃就慢慢受伤了,特别是白领一族工作压力大的朋友,一日三餐定时定量,因为胃展开消化工作分泌胃酸是有规律和有时间的,若是胃里没东西胃酸会对胃黏膜造成伤害的。

  2、少食多餐宜七分饱:很多人不喜欢吃早餐,这很不好,早餐必须要吃它很重要。而且早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少, 不要一顿吃到撑,晚上还爱吃宵夜,这样都会增加胃负担导致消化系统受损的。

  3、细嚼慢咽忌狼吞虎咽,很多上班族因为着急上班或是因为吃饭时间短就暴饮暴食狼吞虎咽,很多人以吃饭速度快为傲,但是,要知道,吃进去的食物要经过胃部的贮存研磨消化,才会进入肠道,而细嚼慢咽会增加唾液分泌量帮助消化,所以,吃东西最好是细嚼慢咽。

  4、调节菌群改善微生态环境:很多老胃病的人长期吃药,对胃部的伤害很大,还破坏了胃肠内菌群平衡,有益菌减少,有害菌猖獗,所以要补充有益菌改善菌群环境,补充益生菌奘灵益生饮让有益菌占比超过有害菌对抗有害菌,菌群平衡了微生态环境自然也恢复了,从而增强肠胃功能,保护胃黏膜。奘灵益生饮精选加拿大拉曼进口菌种,知名药企、专业的GMP生产环境、专业包埋技术,对胃酸和胆盐的耐受性较高,胃肠不佳的朋友也可以补充益生菌哦!。

  5、饮食清淡易消化:胃是七分养三分治,所以,平时养胃的饮食以温、软、淡、素为宜,不吃过冷、过热、过硬、过油腻、过辛辣刺激、过酸、过甜的食物,因为这些食物易增加胃负担,难消化,还易刺激胃黏膜,增加胃痛胃胀胃酸。

  主食:宜吃面条,最养胃。放少许苏打的粥,以及饼干馒头等。

  粥:粥易消化,适合养胃,加入花生杏仁等的八宝粥,养胃不错。

  菜:包心菜可健脾养胃、止痛解毒,富含维生素C对溃疡愈合有帮助。

  6、注意保暖谨防胃寒:冬天尤其要注意腹部保暖,降温就多穿衣服,睡觉要盖好被子,不让胃部着凉。同时生冷食物不要吃,以免引起胃寒刺激胃部。

  7、心情愉快释放压力:保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪对胃黏膜的刺激。同时适当的参加运动锻炼,增强自身抵抗力也能增强胃部免疫力的。按时休息避免熬夜,这点很重要。