大便干燥成球状怎么缓解?让益生菌助你润肠通便

2018-01-26 16:29:16

  天干物燥连便便也干燥,太闹心了。现在人们生活节奏也快、工作压力又大,往往饮食不规律也不合理,便秘成为越来越普遍的肠胃问题,大便干燥还成颗粒状球状一小截一小截的拉出来的,也是没sei了,那么,有什么方法能缓解呢?饮食上要多多注意啦!

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  大便干燥成球状,也是便秘的表现,更是肠道不健康的表现,因为肠道蠕动速度慢导致排便时间间隔长,肠道粘液分泌量少,导致大便干燥,不易排出。要从饮食和生活习惯方面来帮助解决,注意不要养成服用含泻药的产品来解决排便,会对肠道有损伤的。

  平时饮食要注意饮食规律、三餐定时定量或是少食多餐,减少胃肠负担,增加胃肠蠕动力。还要注意饮食清淡易消化,辛辣刺激生冷油腻过硬过酸过甜的食物少吃不吃,这些最基本的饮食原则要记住,而这些食物大家要多吃哦:

  1、多喝水,白开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。尤其是便秘肠蠕动力不足的人,肠道内菌群不平衡,益生菌数量少,有害菌数量多,造成了不能有效分解宿便,所以,要及时补充有益菌来对抗有害菌,补充益生菌奘灵益生饮让有益菌占比超过有害菌对抗有害菌,菌群平衡了微生态环境自然也恢复了,从而增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。奘灵益生饮精选加拿大拉曼进口菌种,知名药企、专业的GMP生产环境、专业包埋技术,对胃酸和胆盐的耐受性较高,胃肠不佳的朋友也可以补充益生菌哦!

  2、多吃水果,日常多吃水果还蛮不错的,橙汁和木瓜都有去热滞的作用,在想要清肠的时间里面不妨多喝几杯橙汁,或吃点木瓜,建议吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,会加重胃部负担。多吃些苹果和香蕉,可以增加肠道的内容物,促进大便的水分湿度增加,帮助排便。

  3、多吃粗粮:吃得不要过于精细,不要以精米精面为主,要以谷类粗粮为主,增加玉米、燕麦等成分,以及增加深色或绿色蔬菜的比例,也可以达到清肠的效果。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水能让胃肠减压,更有动力蠕动。

  4、多吃膳食纤维食物:想要促进肠道蠕动,一日三餐多吃蔬菜来补充膳食纤维。如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜,摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,也能促进肠蠕动,帮助消化和排便的。