经常胃胀胃痛怎么办?平时益生菌搭配这些食物来缓解

2018-01-25 17:11:00

  如今人们的生活习惯和饮食习惯改变还是挺大的,很多人因为繁忙的工作和琐碎的生活劳作,往往饮食不规律,暴饮暴食等,易造成肠胃不适甚至是胃炎引发胃痛胃胀等不适,所以,很多人会问平时在饮食上应注意什么?吃哪些食物是养胃的?应该怎样保养?

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  保护胃粘膜帮助消化:南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,也能加强胃肠蠕动.帮助食物消化,清肠排毒。 当然南瓜所含的果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合。

  暖胃缓痛消除胃寒:畏寒也会引起胃痛,所以,羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。

  益菌抑菌调节菌群:很多人选择吃药来缓解胃痛胃胀,但是服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜加重胃痛。同时要知道吃药也会杀死胃肠中部分有益菌,导致有益菌群数量减少,有害菌反而更猖狂,菌群平衡被破坏,导致胃肠功能减弱受损,所以,要及时调节胃肠道菌群平衡,补充有益菌奘灵益生饮,使菌群平衡恢复胃肠道微生态环境以及功能。奘灵益生饮精选加拿大拉曼进口菌种,知名药企、专业的GMP生产环境、专业包埋技术,对胃酸和胆盐的耐受性较高,胃肠不佳的朋友也可以补充益生菌哦!

  规律饮食饥饱适度:要有良好的饮食习惯,饮食规律并且三餐定时定量,要按时就餐,早餐一定要吃,午餐吃饱,最好是七分饱不要过饱,而晚上则要少吃,以免加重胃肠负担,增加胃肠工作量。当然,吃饭的时候坐着吃不要蹲着或站着吃,吃饭时不要说话看电视看手机玩耍,以防吃进大量空气引发胃胀。

  细嚼慢咽清淡饮食:当然吃饭的时候要注意细嚼慢咽不要暴饮暴食狼吞虎咽,一面加重胃肠负担,同时,平时的饮食要以清淡易消化为主,过硬过酸过甜、生冷油腻辛辣刺激的食物、油炸烟熏食物如烧烤等,不要吃,会刺激胃黏膜加重胃负担的。蔬菜水果要多吃,山药、枸杞、银耳、红枣、板栗等也是养胃好食物。

  按摩休息适度运动:要按时休息,不要熬夜,要保持好心情,不要有压力及负面情绪,当然也可以适当的运动,增强胃肠免疫力。最后,适当的按摩也能给你的胃做做保养:饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。