肚子经常胀气怎么办?益生菌和实用妙招都得有

2018-01-23 17:35:09

  日常生活中你是不是经常出现肚子胀气不消化的情况,肚子胀气着实折腾人,下不去上不来的,出现这种情况往往是因为饮食内容及习惯不合理,生活习惯不正确等造成的,要想消除缓解肚子胀气的情况,这几招试试看。

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  1、小妙招之注意饮食:肚子胀气就要注意吃得东西了,少吃不吃不易消化的食物以及易产气的食物,如豆类、结实的面食等,最好是多吃富含粗纤维的食物,比如萝卜、芹菜、菠菜、山楂等,促进肠道蠕动,加速消化,利于排气。

  2、小妙招之调节菌群:肚子胀气因脾胃消化能力弱,胃动力差,食物积聚在胃底,就会出现胀气,所以,要改善胃肠道消化力,而此时的菌群是失衡的,有害菌占主导地位,有益菌数量不足,及时补充益生菌很有必要,奘灵益生饮精选加拿大拉曼进口菌种,知名药企、专业的GMP生产环境、专业包埋技术,对胃酸和胆盐的耐受性较高,胃肠不佳的朋友也可以补充益生菌哦!

  3、小妙招之按摩腹部:餐后1小时,按摩以肚脐为中心,沿着肚脐周边用手掌进行顺时针按摩,每天按摩数次,同时,注意手法要轻柔。有助肠胃蠕动和气体排出,改善消化吸收。

  4、小妙招之细嚼慢咽:吃饭时不要暴饮暴食,也不要边玩手机看电视玩耍边吃饭,这样很易吃进大量空气,造成胃胀气,再者,爱嚼口香糖的还是少吃的好,也能减少胃胀气的发生。

  5、小妙招之躺着“蹬单车”:平躺在床上,抬起腿,在空中模仿“蹬单车”的动作。这个动作实际上有利于腹腔和肠道的挤压,大腿一蜷一伸,等于是在给肠子做“体操”。躺着“蹬单车”还有另一个好处:由于空气是往上走的,当屁股抬起来以后,气就自然往上走,从肛门排出来了。

 

  6、小妙招之学会喝水:就算平时不爱喝水也要强迫自己多喝水,喝水能帮助促进肠道蠕动,助消化和通便,排气效果自然是杠杠的,最好是每日2000ML的饮水量,分次饮完,防肚子胀气。