每天不排便好苦恼 排便不爽用这个方法试试

2018-01-09 15:51:38

  你是否出现排便次数少甚至好多天不排便的情况,要么是没有便意不想排,要么是排不出来,这该怎么办么?每天睁开眼就在为排便而苦恼,担心今天又不排便了,今天又拉不出来了,每天都因为排便问题而恐惧,很影响生活工作的,所以,要解决排便困难的问题,才能让自己生活工作更顺利哦。

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  要知道,人在正常情况下,一天排便一到两次或每天以排便,但是如果长时间或一连几天都不排便,那就要考虑是便秘的问题了,而便秘往往是因为肠炎,肠道菌群失衡,肠道功能紊乱,肠道动力不足等原因引起的,所以关键是要及时调节,尤其是日常的饮食和生活习惯,要及时改善。

  饮食规律清淡这些都是必然要注意的问题,三餐定时定量或是少食多餐、不吃辛辣刺激生冷油腻的食物,都是为了减轻肠胃负担促进肠胃蠕动。生活中要多喝水,尤其是早起空腹第一杯水要喝白开水,然后再喝蜂蜜水,补充水分的同时润肠通便。平时要多吃新鲜蔬菜水果,尤其是膳食纤维丰富的蔬果,比如:糙米、芹菜、萝卜、卷心菜、苹果、火龙果等,能增加大便湿度和肠道保水性,促进排便。

  当然,因为平时生活中吃药、饮食等的不注意,往往会破坏肠胃内的菌群和微生态环境的平衡,有害菌占比大于有益菌,往往会影响肠胃功能,所以要重视调理肠道内的菌群情况,可以直接补充一些益生菌如奘灵益生饮,也可以吃有益菌的食物奘灵水苏糖,来给肠胃内的有益菌提供养分,助其生长,二者搭配更能增强肠道蠕动力推送大便。而奘灵益生饮营养全面,精选加拿大拉曼集团罗赛尔公司进口益生菌原料,由国内知名药企经过多重筛选,精心调配而成的益生菌固态饮料,专业的GMP生产环境、专业包埋技术,对胃酸和胆盐的耐受性较高,每条含活性菌100亿CFU,呵护肠道健康。胃肠不佳的朋友可以补充益生菌。

  当然,排便困难的朋友不要有太大的心理压力,保持良好的心境,每天坚持定时排便,以便形成条件反射,总有一天会促成定时排便的习惯的养成的,还要每天坚持适当运动,也能促进肠道蠕动加速排便的哦。

  润肠通便食谱助您润肠通便:

  【红糙米咸肉香菇焖饭】:准备红糙米适量、咸肉丁适量、玉米粒适量、胡萝卜丁适量、香菇丁适量、水适量,各种材料切成丁,红糙米用水淘两遍即可,不要用力搓加入比平时烧饭时少点的水,加入香菇丁,咸肉丁,胡萝卜丁,玉米粒,按电饭煲煮饭程序即可,香喷喷的饭好了,因为咸肉本身有咸味,所以一点盐都没有加,味道刚刚好。

  【红薯菠菜糙米饭】:准备糙米1杯、丝苗米1杯、红薯1个、菠菜200克、盐适量、黑胡椒适量、麻油1大匙。菠菜洗净去根切细丝;糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香;加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。