瘦子也担心光吃不胖 益生菌小妙招来解决

2018-01-08 10:23:18

  胖和瘦就像围城一般,胖的人想变瘦,瘦的人想吃胖,好矛盾,对与那些怎么吃都不胖的人,究竟问题在哪里?是肠胃问题吗?有些人用暴饮暴食的方式想让自己快速增肥,这方法不可取哦,怎样才能让瘦子慢慢养胖呢?

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  光吃不胖是肠胃吸收不好消化不好,,所以,要注意胃肠功能的养护和改善,所以,改善饮食习惯和饮食结构内容是必然的:

  首先,注意饮食规律,少食多餐是可取的,每餐少吃点吃个七八分饱就行了,不要暴饮暴食,否则只会增加胃肠负担不利于消化吸收。

  其次,注意饮食清淡易消化,少吃那些辛辣刺激生冷油腻的食物,像是油炸食品、炸鸡、冰激淋等还是少吃点吧,不仅油腻还增加肠胃负担,加大的肠胃的工作量和负荷。

  再次,注意平时饮食荤素搭配合理,很多人觉得多吃肉就能长胖,错了,光吃肉不吃菜膳食纤维摄入不足,胃肠道蠕动不足,易产生胀气消化不良便秘等情况,胃肠道垃圾毒素堆积过多,肠道反复吸收水分反而吸收不了养分,更不利于吸收,怎么能吃胖呢?所以,平时注意膳食纤维的摄入,多吃膳食纤维丰富的食物,比如玉米、豆类、粗粮、西兰花等蔬果杂粮,能刺激胃肠蠕动促进消化吸收,加速排便清理肠道垃圾,减轻胃肠道消化吸收的压力。

  再次,吃再多消化不了还是不行的,因为平时不注意饮食,对胃肠道菌群和微生态环境造成破坏,有益菌减少,有害菌占主导地位,胃肠道消化吸收功能大大减弱,所以要重建和平衡胃肠道为生态环境和菌群平衡,平时可以食用酸奶,吃益生菌奘灵益生饮补充肠道有益菌,也可以早晚食用奘灵水苏糖,作为有益菌的食物,给胃肠道有益菌群提供养分,促其生长。都可以调节菌群,帮助胃肠消化吸收力的增强,肠道吸收营养了,还担心自己是干瘦子吗?

  最后,注意心态要放松,要保持乐观积极的心态,负面情绪要不得,因为压力和负面情绪会增加胃肠负担,不利于胃肠的消化吸收。注意坚持运动,增强体质,也可以促进胃肠蠕动利于吸收哦。