吃多了不消化打嗝很臭 益生菌和小良方来帮你

2018-01-02 14:59:18

  如今的美食真的是五花八门什么都有,平常人看了都想吃,更别说是标准的吃货们了,怎么可能抵挡的住美食的诱惑呢?一不小心就会吃多不消化,久而久之很容易消化不良,有时候打嗝都是臭的,真的是尴尬至极啊。有什么小良方能改善改善呢?

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  吃多了不消化胃肠消化功能减弱,这往往与平时不良的饮食习惯和生活习惯有关,所以平时饮食上要注意这些点:

  1、少食多餐规律饮食,不要狼吞虎咽要细嚼慢咽,一顿饭不要吃得太饱,八分饱刚刚好,以减轻胃肠负担,给胃肠时间和空间来消化食物。最忌讳暴饮暴食了,这点希望大家能记住。

  2、饮食宜清淡易消化,辛辣刺激生冷油腻的食物比如:炸鸡薯条、火锅辣椒、雪糕饮料、坚硬的坚果等还是避免吧。要多吃新鲜的蔬菜水果帮助胃肠蠕动促进消化,比如黄瓜、西红柿、白萝卜、卷心菜、白菜等。

  3、消化不良的时候要注意对胃肠道微生态环境的重建,注意调节胃肠道菌群平衡,日常食用奘灵益生饮和奘灵水苏糖,奘灵益生饮是活的益生菌,补充肠道有益菌群,奘灵水苏糖给定居在肠内的双歧杆菌等有益菌群提供充分的食物,对胃肠功能的恢复很有帮助。

  4、可以饭前喝点汤,如排骨汤、鸡蛋汤之类的,不仅养胃还能有饱腹感让你每顿吃得少,慢慢减少饭量。

  【松子核桃小米粥】:

  食材:松子仁10克、核桃20克、小米30克、糯米60克、水1000毫升

  做法:

  将糯米和小米洗干净。放入核桃仁,并注入1000ml水。启动电饭锅粥档。粥煮好后盛入碗中,撒上松子仁就可以了。

  小贴士:松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,能够帮助消化,减轻肠胃压力,防治胃溃疡。