一周才排便一次很费力怎么办?吃益生菌助通便

2018-01-02 14:56:29

  排便困难时当代人的通病,很多人备受排便难的困扰,有的一连几天甚至是一周才排便一次,每次都很费力,有的人一蹲厕所就是好长时间,但是往往“收获”不佳,排不出来,而排便不畅往往会给人们的健康带来一定的影响,所以,大便顺畅很有必要。

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  一般来说排便费力长时间不排便,多是因为饮食习惯和生活习惯不佳导致的,要从这几点着手,尤其是饮食上:

  早起空腹第一杯水最好是白开水,然后再喝蜂蜜水,这样利于刺激肠道蠕动,增加肠道水分,利于排便。当然,增加肠道有益菌群,调节肠道菌群平衡也很关键,早晚空腹喝水的时候,可以配合奘灵益生饮搭配奘灵水苏糖一起喝,奘灵益生饮是活的益生菌,补充体内有益菌,而奘灵水苏糖是胃肠道有益菌群的食物,给有益菌群提供粮食和养分,壮大它们的队伍,帮助胃肠蠕动增加肠道保水性和大便湿度,利于排便顺畅。

  还要注意排便习惯的养成,不仅要做到有便意就要去排便,还要做到定时排便,刚开始可能排不出来,但是坚持做到定时去排便,久而久之就会形成条件反射,就有便意了,排便就顺了。

  当然,这里推荐几款粥,喝喝看,排便是不是顺畅了:

  【胡桃粥】:胡桃肉30-50克,去皮捣烂,粳米50克,加水如常法煮粥,粥熟后把胡桃肉加入,调匀,浮起粥油时即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘温,润肠通便。

  【麻子仁粥】:麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮几分钟沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。

  【葵菜粥】:鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结