大便干燥一粒一粒的像羊屎拉不下来?益生菌能帮忙吗

2017-12-28 17:30:31

  快节奏的生活饮食,让很多人备受肠胃问题的困扰,尤其是大便干燥拉不出来的情况比较常见,这是便秘的一种情况,所以,要注意肠道的健康保养,究竟有什么方法或偏方能改善大便干燥难拉的情况呢?

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  1、平时多注意饮食清淡,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜与水果。像芹菜、韭菜、番薯叶、薏米、红薯、红豆、大白菜、火龙果、雪梨等等。

  偏方一:在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类:粗粮含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

  偏方二:早上空腹先吃一个苹果:苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。

  2、适当吃些含油脂的食品,都有润肠通便的作用。比如黑芝麻、柏子仁、杏仁、麻子仁等,也可煮粥食用。

  偏方三:喝黑芝麻枣粥:黑芝麻炒香,碾成粉。锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,再改用小火熬煮成粥。加糖食用即可。黑芝麻可润肠燥,通便。

  3、平时可以食用酸奶或者益生菌,有利于调节胃肠功能,促进排便。胃肠内菌群平衡可促进肠道蠕动帮助消化排便,早晚食用奘灵益生饮来补充肠道所需有益菌,同时奘灵水苏糖是有益菌的粮食营养液,可喂养体内有益菌群,调节菌群平衡,增强肠道保水性和大便湿度,利于排便哦。

  4、注意让自己即时补水,每天喝水量是充足足够的,尤其是早晨起来喝一大杯淡盐水或是蜂蜜水或是白开水,能够保持肠道水分充足、可软化大便,清理胃肠、刺激肠道从而促进排便。

  偏方四:早晨起床后喝白开水能刺激胃肠蠕动,润滑肠道,软化大便,防治便秘。所以,早上起来应先喝200mL左右白开水,补充水分稀释血液后半小时再喝蜂蜜水较佳,能有效帮助肠道蠕动,清除宿便。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖,不仅滋养身体还能促进胃肠蠕动。

  除了饮食之外,还要注意日常生活中的保养工作也要做好:

  1、要注意养成定时排便的习惯,有便意就去排便不要憋便,定时去排便久而久之就养成习惯了。

  2、自己做腹部按摩,沿肚脐周围,大肠方向顺时针按摩,每天重复数次,每次按摩几十圈,有利于促进肠道蠕动,促进排便。

  3、学会克制情绪,保持心情舒畅,生活要有规律不要熬夜,并进行适当的体育锻炼,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。