大便干燥难拉怎么办 益生菌对大便干燥有这用处

2017-12-27 10:33:45

  很多人因为大便干燥导致大便困难,大便干燥难拉确实折磨很多人啊,究竟该怎么办才好呢?调节肠道菌群是不错的方法,还有那些需要注意的呢?

  1、饮食上要注意平时多喝水尤其是早晨起床空腹喝水,不管是白开水还是蜂蜜水都可以,能够促进肠道蠕动推送大便,也可以喝水时加入奘灵益生饮搭配奘灵水苏糖,补充肠道内有益菌的数量,同时为体内的有益菌群增加营养,喂养肠道有益菌,调节菌群平衡,促进肠道蠕动增加肠道保水性和大便湿度,利于排便。尤其是上班族,不能因为工作忙而不喝水,手边时常备着一杯水,或是准备点新鲜水果,时刻给自己补充水分哦。

105.jpg

  2、注意增加膳食纤维的摄入,膳食纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,平时饮食不要吃得过于精细,也不要只吃肉不吃菜,荤素搭配要合理,新鲜蔬菜水果粗粮等都要摄入才行。因为高纤维的食物可以促进肠胃的蠕动,从而促进排便。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维,而非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。

  笋干:笋干含有多种维生素和纤维素,可促进消化。

  蕨菜:其所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动,具有下气通便、清肠排毒的作用。

  菜花:菜花的能量很低,膳食纤维很高

  菠菜:菠菜中含有的大量维生素和膳食纤维,能促进人体新陈代谢,排除体内毒素。菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。

  3、适量的运动也能促进胃肠蠕动帮助消化和排便,尤其是对上班族久坐一族,不要坐着不动,也要注意运动锻炼,人不动肠胃怎么动呢?尤其是不要憋便,有便意就去上厕所,不要忍者不去,很多人会想着先把手头上的活干完再去,等干完活就没有便意了也不想去了,这对胃肠道是很不好的。在一个要注意保持良好的情绪,因为不良情绪也会导致胃肠消化不好,进而影响肠道蠕动和排便。

  奘灵益生饮营养全面,精选加拿大拉曼集团罗赛尔公司进口益生菌原料,由国内知名药企经过多重筛选,精心调配而成的益生菌固态饮料,专业的GMP生产环境、专业包埋技术,对胃酸和胆盐的耐受性较高,每条含活性菌100亿CFU,呵护肠道健康。胃肠不佳的朋友也可以补充益生菌。