益生菌怎么补充最有效?生活中该如何补充益生菌?

2017-08-12 17:11:31

  益生菌怎么补充最有效?生活中该如何补充益生菌?现在人们对益生菌想必都不陌生,甚至有很多人都在服用。益生菌是一种常见的保健食品,可维持菌落的平衡,迅速改善人体消化道的内环境,可调节微生态菌群的平衡。人们听说最多的恐怕就是关于益生菌的酸奶了。那么生活中该如何才能更好的补充益生菌呢?

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  1.含益生菌的酸奶。在健康状态下,平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食,传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,这两种都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上,人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种,常喝可起到保健作用,有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。

  2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌,如双歧杆菌,可以促使宝宝肠道更健康。

  3.含乳酸菌的饮料。超市中的一些益生菌饮料,其中有的含有大量的乳酸菌。但不可以喝太多,健康状态下一天不要超过2瓶,如果生病的情况下,要咨询医生是否可以喝。

  4.新鲜乳酪含益生菌。质地柔软的乳酪含有较多的活菌,因此,含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜,也只有活菌才能在肠道里繁殖。

  5.益生菌制剂。补充益生菌制剂是见效最快的方法,也是效果最好的。益生菌制剂,但在健康状态下不宜乱用,但是对于肠胃不好的额人士来讲却是最好的选择。如奘灵益生饮,粉末制剂,安全稳定,营养全面,高品质,高活性,甄选加拿大优质菌种,适合各年龄段的人群服用,有效调节肠道菌群平衡,呵护肠道健康。