益生菌有哪些好处?生活中吃哪些食物能够补充益生菌

2017-08-12 15:45:08

  益生菌有哪些好处?生活中吃哪些食物能够补充益生菌?益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。而且在日常生活中我们的见到的益生菌也不少,我们一般听说最多的就是酸奶饮品里面有益生菌,其实在生活中很多的食物也富含益生菌,益生菌的好处有很多,那么日常生活中哪些食物富含益生菌呢,一起了解一下吧!

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  1. 奶酪

  这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后,发酵数天、数周甚至数年而形成的,这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪,获取额外的蛋白质和钙质。

  2. 酪乳

  这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成,它是由乳酸菌发酵,并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人:一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里,还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。

  3. 红酒

  红酒同开心果一样,只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现,每天两杯红酒,与杜松子酒或者不含酒精红酒相比,四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。

  4. 豆豉

  豆豉是用豆酱制作的一种豆制品,比豆腐更具肉的味道和纹理,更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。

  5. 味噌

  味噌是大豆经过搁置,发酵后制作而成的,这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里,但咸味却非常浓郁,相当于每日钠盐摄入量的1/3——因此使用起来要谨慎。

  6. 朝鲜泡菜

  这些经过发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中出现的频率越来越高。卷心菜只需要有盐就可以发酵,召唤来益生菌的帮忙。

  7. 香蕉 蜂蜜 燕麦粥

  这三种食物都不含益生菌,但它们含有益生元。它们属于复杂的糖类,最重要的是它只是刺激有益菌群的生长,而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。

  以上就是我们生活中常见的一些能够补充体内益生菌的食物,体内缺乏益生菌的朋友不妨多吃一些。除了生活中用食物补充外,最直接的方式就是服用一些益生菌制剂,方便快捷。但是现在市场上关于益生菌的产品到处都是,所以我们在选择时也要慎重考虑。奘灵益生饮,作为人体的免疫卫士,也是你不错的选择。安全稳定,营养全面,高品质、高活性,来自加拿大的益生菌菌种。维持肠道微生物平衡,年轻肠道,抑制和清除有害菌致病菌,时刻呵护你的肠胃健康。

  益生菌有哪些好处?生活中吃哪些食物能够补充益生菌?因为益生菌的最大特点是活菌。益生菌菌在保质期内应保持一定数量级,才能起到活菌应有的作用。平时也要多运动,多吃新鲜水果蔬菜,对补充益生菌也具有有效的作用。