肚子胀气还便秘是怎么回事?生活中该如何调节?

2017-08-08 16:41:30

  肚子胀气还便秘是怎么回事?生活中该如何调节?夏季是肠胃疾病的高发期,很多人的肠胃多多少少都会出现一些问题,有的人说我一吃完食物就会肚子胀,而且还经常性便秘,其实吃完食物后肚子胀气产生的原因多由于,比如胃酸过多会引起胀气,吞下的气体太多,或者是大肠制造的气体太多,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,造成不消化胀气,当然也可能与近段时间饮食习惯不良有关系。下面给大家一些生活小建议,轻松消除胀气,缓解便秘。

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  一、多吃水果

  平时饮食要多吃些水分高的水果,火龙果、西瓜、雪梨、香蕉等可以帮助肠道蠕动。

  二、多吃高纤维蔬菜

  多吃纤维含量高的蔬菜,可以时常吃点芹菜、油麦菜、韭菜、白菜等,蔬菜中含有较高的膳食纤维粗纤维,可以促进胃肠蠕动帮助排便!

  三、多喝水

  早晨起来饮一杯白开水,或是早餐喝一茶匙蜂蜜调成的蜂蜜水,能够润肠通便,有助于排便的!也可以早晚各一袋奘灵益生饮,胃肠同调,还特含乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、瑞士乳杆菌等多重菌株,为便秘、肠胃不佳等人群而生。每条含活性菌100亿CFU,周期性服用可以有效抑制和清除有害菌致病菌,呵护肠道健康。

  四、多吃粗粮

  饮食不要太精细,精加工的食物对胃肠蠕动没有帮助,不利于促进排便。每日食用1-2顿粗粮,如糙米、红稻米、玉米、芋头等。

  肚子胀气还便秘是怎么回事?生活中该如何调节?平时要注意饮食要有规律有节制,不能暴饮暴食也不能过饥过饱,不要让自己的肠胃负担过重,从而影响了胃肠的动力。同时注意饮食清淡易消化,少蛋白,少淀粉,多吃富含粗纤维的食物,像竹笋,芹菜之类。辛辣刺激、生冷油腻、易产气、生硬难消化的食物避免多吃。好的习惯才能铸就好的身体!