肠胃不好在日常调理中要注意哪些事项?

2017-08-01 16:07:54

  肠胃不好在日常调理中要注意哪些事项?肠胃作为人体最重要的器官,只有肠胃好,身体才会健康。肠胃若有问题则百病丛生,所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环,那肠胃不好在日常调理中要注意哪些事项?下面介绍调理肠胃的一些建议,助你保胃护肠。

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  食物以软、松为主

  一般来说,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。

  设定饮食时间表,三餐定时定量

  从生活作息上做起,一天三顿要定时定量,给自己设定一个时间表,严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯一定要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。一天三是人类几百万年进化形成的,怎么可能说改就改。

  戒掉刺激食物

  肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐,雪碧)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为最佳。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西是最好的。

  多吃瓜果

  蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该补足。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

  多喝酸奶

  酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌,这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长,从而促进健康消化。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。

  肠胃不好在日常调理中要注意哪些事项?但是往往酸奶中所含的益生菌数量有限,想要真正的调节,最好能够服用一些益生菌制剂,奘灵益生饮(益生菌制剂),高品质、高活性,来自加拿大的益生菌菌种,能够有效的调节肠胃菌群平衡,有效抑制和清除有害菌致病菌,保持消化道的正常运转,快速激发肠胃活力。