肠胃不好如何调理?怎么做才能让肠胃吸收功能更好?

2017-07-29 16:02:17

  肠胃不好如何调理?怎么做才能让肠胃吸收功能更好?对于肠胃健康的人来说,吃什么都很香,而且消化功能也很好,但是有一部分人,稍不注意就有肠胃炎或拉肚子等现象,不仅吃饭时要挑食就连喝饮料都要格外谨慎!其实人在小的时候肠胃状况基本上都是健康的,后来随着饮食习惯会慢慢地发生变化。那么肠胃不好如何调理?怎么做才能让肠胃吸收功能更好?下面我们就一起来学学吧!

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  如果是在人身体表面发生的问题,我们一般都会比较敏感。比如说,掉头发、长皱纹等我们都会花时间和花钱去修整。但是如果是在自己看不到的肠胃中出现问题,我们平常的处理方法就是,只要想办法让它不疼就好了。所以患者在患病之后很后悔,才知道其实眼睛看不见的东西才更恐怖!所以我们必须学会及时的调理。

  1、专心用餐

  在高度紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病,因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动,包括消化吸收功能。所以,无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。

  2、细嚼慢咽

  这个说法人人知道,做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能充分帮忙,那么胃就被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。你想想,胃里有牙齿吗?当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物,多辛苦啊!如果食物不够碎,就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。您想想,是消化一个硬疙瘩容易,还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以,最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利于消化,还能帮助控制食量。

  3、按时吃饭

  胃肠喜欢有规律的工作,到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃,非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。经常一顿饥一顿饱毫无规律,胃就会失去判断饱饿的能力,无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。如果真要通过少吃的方法来控制体重,建议仍然按时三餐,只是主食和动物性食物的数量减少,把油多的菜换成少油的菜,但蔬菜水果的量只加不减,而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。

  4、备好加餐

  如果因为工作繁忙,确实不能及时用餐,那么一定要准备好“备荒食物”,比如水果、酸奶、坚果,哪怕是不那么健康的饼干(尽量选脂肪偏低且不过甜的)也比不吃好。记得加餐的时间非常关键,一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食物。比如说,知道6点会饥饿,就在5点钟喝杯酸奶,能把饥饿时间推迟1个小时;然后6点再吃个香蕉或苹果,又能把饥饿推迟1个小时。这样,等8点完成工作时,胃里仍然不觉得太饿,再放松地喝碗杂粮粥,吃盘清爽的蔬菜,晚上就能舒舒服服地按时休息。

  肠胃不好如何调理?怎么做才能让肠胃吸收功能更好?赶紧行动起来吧,重视自己的胃,尤其是那些上班族们,有任何的胃病疾病一定要及时的进行治疗,切不可错过最佳的治疗的时机,及时查胃治胃是防治关键,饮食一定要规律,睡眠充足。尤其是肠胃已经不好的人最好能够服用一些益生菌来辅助治疗,益生菌可以有效的调节胃肠道菌群功能紊乱,控制那些有害菌过渡繁殖,增强胃肠道的防疫能力。奘灵益生饮由国内知名药企经过多重筛选,精心调配而成的益生菌固态饮料,高品质、高活性,每条含活性菌100亿CFU,并且含有低聚果糖等益生元,周期性服用奘灵益生饮就可以有效抑制和清除有害菌致病菌,呵护肠胃健康