经常胃胀该如何调理?有什么方法可以快速解决?

2017-07-17 16:21:46

  经常胃胀该如何调理?有什么方法可以快速解决?胃胀是一种常见的疾病症状,其实还是比较难受的。胃胀的危害一般是饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思。那么经常胃胀该如何处理才好呢?

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  1、少食高纤维食物

  高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

  2、不食不易消化的食物

  炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

  3、改变狼吞虎咽的习惯

  进食太快,或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

  4、克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  5、注意锻炼身体

  每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。

  6、适度补充纤维食物

  高纤维食物并非只会导致腹胀——有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

  7、补充益生菌

  益生菌,能够很好的维持肠道菌群平衡,促进胃肠蠕动,改善便秘、腹泻、胃胀、胃酸、胃痛等胃肠道疾。奘灵益生饮安全稳定,营养全面,高品质,高活性,还特含乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、瑞士乳杆菌等多重菌株,为便秘、肠胃不佳等人群而生,特有的针对性,效果更佳。在体内快速增值,见效更快,不腹泻、不腹痛等优势。