肠胃不好该如何调理?三大方法帮你养好肠胃

2017-07-11 16:31:18

  肠胃不好该如何调理?三大方法帮你养好肠胃。随着社会的快速发展,生活节奏快,现代很多人都面临着工作压力大,一日三餐无法按时吃,很多人都会有肠胃不适的状况,再加上每逢节假日的大吃大喝,使我们的肠胃在享受了很多美味的同时,也难免会有不舒服的情况发生。许多人不注意保养很容易造成肠胃不好,那么肠胃不好该怎么样去调理呢?今天我们就来介绍三种方法帮你养好肠胃!

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  1、揉腹促消化法

  现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。

  方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。

  2、调节饮食法

  饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

  3、益生菌养胃法

  益生菌是一种具有生物活性的微生物。可以改变肠道菌群,刺激肠道免疫细胞,改善肠道功能和全身免疫,帮助梳理消化道,可以保持肠道菌群的平衡。所以适用于肠道功能紊乱时,包括腹泻、消化不良、使用抗生素时、过敏等。从科学理性的角度来讲,益生菌一定要安全稳定,营养全面,奘灵益生饮营养全面,高品质,高活性,甄选加拿大优质菌种,适合不同年龄段人群服用,能更好的抑制和清除有害菌致病菌,保持肠道的正常运转。

  温馨提醒:除了上述三种方法外,在平时的工作生活中,好的生活习惯及饮食习惯更是少不了的,千万不可暴饮暴食,辛辣生冷的食物也少吃为妙。