便秘的运动疗法有效治疗便秘 助你更好的解决便秘问题

2017-07-07 17:10:27

  便秘的运动疗法有效治疗便秘,助你更好的解决便秘问题。不规律的饮食习惯和生活时间,时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。而且便秘疾病严重危害着人们的消化系统健康,针对这一疾病大家都知道哪些治疗的方法呢?接下来小编将给大家详细的介绍一些有关便秘的运动疗法希望这些方法能够给你带来帮助。

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  方法一 仰卧起座

  1、针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。

  2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

  方法二 卧姿侧扭

  1、卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好。仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

  2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

  方法三 侧卧呼吸

  1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。

  2、上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次。

  方法四 侧躺起身

  1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,双手抱住后脑,吸气。然后呼气,同时抬起头部和右肩膀,使之离开地面。

  2、吸气,同时慢慢放下头部和肩膀,回到动作1。动作重复做10次。

  方法五 腹部按摩

  1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

  2、双手十指交叉,放在胃部的位置,沿着箭头方向做上下按摩。

  3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作,循环做10次。

  方法六:揉腹部有效治便秘

  揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

  便秘的运动疗法有效治疗便秘,助你更好的解决便秘问题。有关便秘的一些常见的运动治疗的方法今天小编就先给大家介绍到这里,希望能够帮助你更好的解决便秘问题。此外,在生活中还有很多其它的方法也可以很好的防治便秘疾病,大家不妨去尝试一下。比如补充益生菌,益生菌是具有活性的微生物。它们是可以天然存活于人体胃肠道中的细菌。这些细菌为人体做了很多事情。它们帮助梳理消化道,当然能对便秘起作用。益生菌可以保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务。如果食物被更有效地消化,便秘当然没有存在的道理了。奘灵益生饮,专为定制而生,高品质,高活性,甄选加拿大优质菌种,适合不同年龄段人群服用,能更好的抑制和清除有害菌致病菌,保持肠道的正常运转。