上班族肠胃不好如何调理?生活妙招助肠胃保健康

2017-06-28 16:39:02

  上班族肠胃不好如何调理?生活妙招助肠胃保健康。随着社会的快速发展,人们所面对的压力也是越来越大,而且现在很多的上班族,白领在生活中因为工作性质的原因,没有一个良好的生活及饮食习惯,很多时候都不按时吃饭,甚至很多时候都不吃饭,因此给肠胃产生了很大的伤害,从而导致很多的人的肠胃都处于一个亚健康的状态。今天小编就来说一说这肠胃不好生活中该如何调理的方法。

6蜂蜜柠檬茶.jpg

  一、多摄取膳食纤维

  人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,其可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

  第二、补充益生菌

  人体肠道中生存在数以亿计的细菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情况下两者是处于平衡状态的,人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候,肠道内菌群的平衡就会被打破,各种的肠胃道问题也会相继的出现。

  益生菌有着维持肠道健康的作用,而我们可以从日常饮食补充益生菌,帮助维持肠道健康,改善肠道环境,抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。当然补充一些益生菌制剂也是不错的选择,奘灵益生饮是精心调配而成的益生菌固态饮料,高品质、高活性,并且含有低聚果糖等益生元,周期性服用奘灵益生饮就可以有效抑制和清除有害菌致病菌,更好的激发肠胃活力,有效调节肠道菌群平衡,呵护人体肠道健康。

  第三、吃饭慢点

  吃饭不宜太快,应该慢慢进食,吃得太快容易导致体内积食,增加肠胃的负担,减缓肠道的蠕动速度,另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收,造成营养大量的流失。时间长了,肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收,每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里,食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶,可以促进消化。

  第四、切勿饱一顿饥一顿

  面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着,也不愿意进食,但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止,这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可,加餐也不宜过多,要让肠胃得到充分的休息,否则很容易有消化不良的问题。

  第五、饭后宜休息片刻

  饭后应该稍微的休息片刻,可以增强胃肠道的抵抗力,午饭后尽量要小睡一会,避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息,晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态,这个时候强迫肠胃道继续工作,不但胃粘膜得不到修复,还会促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同时破坏胃粘膜,导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

  上班族肠胃不好如何调理?生活妙招助肠胃保健康。肠胃的健康是很重要的,俗话说身体是革命的本钱,你没有时间去吃饭,没有精力去照顾自己的肠胃,工作也是不会顺利到哪里去的,所以白领们在生活中要按时吃饭,好好的照顾身体。适当补充一些奘灵益生饮,呵护肠胃健康!