清肠排毒食谱不怕便秘 排除便秘一身轻松

2017-06-22 15:36:32

  清肠排毒食谱不怕便秘,排除便秘一身轻松。在现代社会,便秘的人士是越来越多,便秘不仅会导致肠胃胀气,皮肤变差,直接影响着你的新陈代谢。很多人的肥胖和便秘有着直接的关联。今天小编就为大家推荐几款清肠排毒又减肥的食谱,排除便秘,让您一身轻松。

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  绿豆糙米地瓜粥

  材料:绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条、寡糖

  作法:1.地瓜削皮切丁,与绿豆、糙米加水煮成稀饭。吃时加入寡糖。

  苜蓿芽三色手卷

  材料:苜蓿芽2碗、高丽菜3叶、胡萝卜1小条、寿司皮紫菜片3张、味噌少许

  作法:高丽菜、胡萝卜洗净切成丝,用味噌加以调味。取一张寿司皮,将苜蓿芽、高丽菜丝、胡萝卜丝一起包成手卷,现做现吃。

  海带金针汤

  材料:海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐

  作法:金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末,海带与金针先加水煮成汤,滚后小火续煮20分钟,起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。

  蘑菇炒豆腐

  材料:蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐

  作法:1.蘑菇切薄,胡萝卜切丁,豆腐切小块,将所有材料下锅炒熟即可。

  荠菜瘦肉汤

  原料: 荠菜 150g, 蜜枣 6 粒, 瘦肉 150g, 油盐酌量。

  制作: 将原料洗净, 蜜枣去核, 瘦肉切成小块, 放清水至煲内, 同原料一起煮, 待瘦肉煮烂后, 调味即可饮用。

  清肠排毒食谱不怕便秘,排除便秘一身轻松。以上几款食谱都有很好的清肠排毒减肥功效,需要的朋友不妨在家尝试一下。对于肠胃不好的人来说,除了饮食方面之外,建议服用一些益生菌,益生菌是人体健康的必需之物,当肠道内有益菌的数量充足时,人体的消化、吸收、排毒功能就会正常运转,人体机能衰弱减慢,寿命就会延长。益生菌不仅能够促进体内新陈代谢,帮助消化、吸收、代谢各种营养素、糖分、蛋白质等。当益生菌数量足够多时,可以抑制有害菌生长,进而分解肠道内腐败物质,减少毒素的产生。奘灵益生饮,有效的调节肠道菌群平衡,改善身体机能,调高身体免疫力,有效的减少疾病的侵害。