夏季暑湿肠胃易不适 饮食调理除烦解暑又清热

2017-06-22 15:10:44

  夏季暑湿肠胃易不适,饮食调理除烦解暑又清热。现在天气一天比一天热,而且炎热、潮湿的夏季总是让人感到不舒服,很多人也因此喜欢嗜食生冷的东西,但是往往就会导致肠胃不适,体内水湿积聚,导致疾病缠身,让身体出现酸痛、胸闷、心烦等症状。因此夏季养生要注重消暑祛湿,在饮食上多吃这些食物可以除烦解暑、滋补祛湿。

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  荷叶:荷叶色青绿,气芬芳,是传统药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。近代研究证实,荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用,其食疗范围进一步扩大。

  推荐食谱:荷叶煮茶

  这是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了,淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,的确是夏季美饮。其实,荷叶茶是四季饮品,夏季祛湿,秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶,晾晒后在秋冬季泡水喝,的确是不错的主意。

  薏米:中医称薏米为“薏苡仁”,是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

  推荐食谱:薏米红豆汤

  不需考虑什么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效大打折扣。

  黄瓜:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

  推荐食谱:黄瓜粥

  大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜,将黄瓜洗净,去皮去心后,切成薄片,放在旁边备用 生姜切成丝,将大米放入锅内,在锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中,锅置于灶上,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。

  白扁豆:白扁豆就是一味补脾暖胃,化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。

  鲤鱼:夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收。

  夏季暑湿肠胃易不适,饮食调理除烦解暑又清热。以上就是小编为大家精心准备的一些夏季趋势清热的一些食材,小伙伴们不妨在家中尝试一下,美味营养有养生。对于肠胃不好的人士,可以服用一些益生菌来调理肠胃,奘灵益生饮是洛阳康鹏生物制品有限公司精选加拿大拉曼集团罗赛尔公司进口益生菌原料,由国内知名药企经过多重筛选,精心调配而成的益生菌固态饮料,安全稳定,营养全面,高品质,高活性。专为便秘、肠胃不佳等人群而生。每条含活性菌100亿CFU,周期性服用可以有效抑制和清除有害菌致病菌,呵护肠道健康。