五大秘方调理肠胃 健康肠胃让你时刻保持年轻状态

2017-06-15 15:07:18

  五大秘方调理肠胃,健康肠胃让你时刻保持年轻状态。在现代社会,生活节奏快,很多上班族的工作压力大,一日三餐无法按时吃,很多人都会出现肠胃不适的状况,加上每逢节假日的大吃大喝,使我们的肠胃在享受了很多美味的同时,也难免会有不舒服的情况发生。不注意保养就很容易造成肠胃不适,所以我们要学会如何去调理。

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  1、调节饮食法

  饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

  2、揉腹促消化法

  现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。

  3、益生菌养护肠胃

  发达国家营养专家倡导,鼓励身体亚健康人群和60岁以上的人每天服食益生菌,以补充体内的“有益”菌类,让有益菌始终处于较高水平,从而抑制有害菌生长,减少肠道感染的发生率。“有益”菌类还可促进消化、减少毒素产生、减少肠胃功能紊乱、有助肠蠕动、有效改善便秘。此外,益生菌还可预防肠道疾病,降低患结肠癌的风险。

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  4、运动促消化法

  饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。

  最好的办法便是饭后不要立即休息,可以适当站立或者走动,特别是晚饭后,外出散步放松,对促进消化很有利,这也就是饭后走一走,活到九十九的由来了。

  5、日常吃药方法

  若是突然间胃不舒服,或者饮酒过度导致的胃痛,可适当吃些胃药。但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃,饭后胃部已经有了食物,相当于胃壁出现一层保护膜,可以防止药物的对胃壁的刺激。同样的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶,都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激,不过饮酒要适量,特别是先前就有胃病史的。不过这里需要注意的是胃药虽然可以及时止疼,但主要针对溃疡或者疼痛本身,无法从根本上调节胃酸分泌平衡,因而治标不治本,易复发,不建议长期使用。

  五大秘方调理肠胃,健康肠胃让你时刻保持年轻状态。肠道、胃部和树木一样,有着属于自己的年轮。肠道是否健康,其是否可以保持年轻状态,直接关乎到人的生活质量与寿命周期。健康专家提醒,若消化不良、胃动力不足、胃胀不消化等,千万不要掉以轻心,平时饮食要规律,切记暴饮暴食,不按规律进食,多吃有利于消化的食物,蔬菜水果、粗粮等富含粗纤维,有利于消化、排便。当然,若能及时补充奘灵益生饮,自然是身体维持健康的最佳动力。